日常生活中的心理学-第25章
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度？
人的心理对身体的影响，一方面体现在对健康的影响，还有一个
重要方面是对人的疲劳的影响。
比尔·盖茨曾说过：“每天清晨当我醒来的时候，都会为技术进
步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。”当有人问沃伦·巴菲
特他的成功之道时，他回答：“我和你没有什么差别。如果你一定要
找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最爱的工作。如果你要我
给你忠告，这这是我能给你的最好忠告了。”
杰出的人物为什么做起工作来不知疲倦呢？下面这个令人吃惊而
且非常重要的事实或许会给我们答案：只是用脑不会使你疲倦。可是
几年前，科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不疲劳。令
科学家们吃惊的是，他们发现如果只讨论脑的话，那么它“在8个或
者12个小时之后，工作能量还象开始时一样地迅速和有效率”，或者
说，脑部是完全不会疲倦的……那么是什么使你疲倦呢？
心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感
因素所引起的。什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，使他们疲
劳呢？是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过
匆忙、焦急、忧虑等等。
我们在电视上往往可以看到，体育比赛结束的时候，本来双方都
付出了很大的几乎相同的体力，可是胜方看起来神采奕奕，而负方却
看起来蔫头聋脑。这是为什么呢？胜负双方本来在体力上的消耗相差
无几，但是胜方为获胜和周围观众的掌声而感到自豪、受到鼓舞，情
绪激昂，就感觉不到心理疲劳，就连体力疲劳也似乎恢复了。负方则
不然，他们感到懊丧，感到来自观众、教练和亲朋好友的压力，无精
打彩，疲劳感就会迅速向他们袭来。
可见，在工作中，如果保持良好的心态，可以很好地战胜疲劳，
使我们做出更多的成绩。
成瘾心理：
当我们被外物所控制
晋代有个名叫刘伶的人，崇尚老庄，放情肆志，嗜酒为命，曾著
有（（i酉德颂》流传后世。
刘伶出门的时候，总是随身携带一壶酒，叫个人扛着一把铁锹跟
在身后，说：“我要是死了，你挖点土把我埋掉。”他常常在外面醉得
东倒西歪，像一滩烂泥。进到屋里，他喝得浑身发热，就脱光衣服，
还不关门。别人进屋，看他光着屁股在那里喝，难免要说他两句。他
反倒指责人家说：“我把天地看作自己的家，把房屋当作自己的裤子，
〃你们为什么要钻我裤档？〃
刘伶老婆气得把家中的酒器摔的摔，砸的砸，哭着说：“这样下
去日子怎么过？我求求你，一定要戒掉它！”刘伶说：“好，好，我自
己控制不住，只有祈求鬼神帮忙。让我向鬼神发个誓，你给我搞点酒
肉来供奉鬼神。”老婆听了便拿来酒肉，供奉到鬼神牌位前。刘伶向
鬼神牌位拜了几拜，说：“老天爷生下我刘伶，把酒看作生命。一喝
就是一解，喝过五斗神志才清。我老婆所讲的话，您千千万万不能
听！”然后抓起供奉鬼神的肉，拿起供奉鬼神的酒，一边吃一边喝，一
会就不省人事了。
也许像刘伶瘾头这么大的人并不多见，但是生活中养成某种瘾的
人则非常多。提到成瘾，人们一般会联想到饮酒、抽烟、服用安眠药、
赌博、吸毒等等。其实此外许多偏好，如钓鱼、下棋、打球、各类“发
烧友”，都属于成瘾的范畴。那么什么是成瘾呢？
所谓成瘾性，是人的生命过程中，常常在心理和生理的某种尝试
行为中产生了愉悦反应；这种反应的多次重复，就形成人对愉悦刺激
补偿的渴求，渴求又带来刺激的不断强化，于是就形成了人对这种刺
激的依赖。
我们以日常生活中更为普遍的抽烟为例。香烟是一种特定刺激
物，人类发现通过它可以获得欣快、愉悦和满足，于是一再抽它，从
而形成对香烟的依赖，也就是对香烟的成瘾。由于抽烟行为的一再重
复，一定数量的香烟所带来的欣快和愉悦感就降低了，这就需要增加
抽烟的次数来获得相同的满足，于是就出现欣快和愉悦的强化。这也
就是我们常说的“这个人的烟瘾越来越大了”，对于有酒瘾的人，则
是“这个人的酒量越来越大了”等等。这也是某些成瘾性迟早会将人
拖入绝境的重要原因。
其实成瘾性的内因是每一个人都有的，成瘾性一般分生理性成
瘾和心理性成瘾两大类。生理性成瘾一般是通过外来具体物质进人
体内引起的。例如吸毒、抽烟、酗酒等。海洛因、香烟、酒精等物
质中的某些成份，就是外来的具体物质。在生理性成瘾过程中，会
伴生心理性成瘾。让我们看看酒瘾是怎样形成的，就能很容易理解
这一点。
当酒进人人体后，由于酒中的酒精（乙醇），有90％以上在人体的
肝脏内分解成乙醛，乙醛再分解为水和二氧化碳排出体外。乙醇有促
进氧化磷酸酶的作用，这种酶与细胞能量代谢有重要关系，但细胞膜
对乙醛的通透性极小，只有乙醇的帮助，乙醛才能发挥作用。当人大
量饮酒时，体内的乙醇和乙醛的浓度都会增加，便加速了氧化能量的
代谢过程，大脑兴奋性和器官功能暂时有一定增强，促使人的精神格
外愉快、活跃和兴奋。
时间一长，人的机体内的这种反应逐渐会变成常规，并且在大脑
中形成程序，从而固定下来，这样，便产生了一种较强烈的不断补充
乙醇和乙醛的需要。假若停止定时饮酒，那种已经建立起来的程序将
会中断，这样，这个人便会暂时产生一种名为“失调综合症”的疾病，
其症状是一种难以形容的难受、烦闷和焦躁不安，以及容易发怒、心
不在焉、对周围的人和事呈麻木不仁和漠不关心的态度，心中想的只
是酒、酒、酒……
一旦有酒，心中大为高兴，那股眼神是一种痴迷般的欣喜，所以
稍有经验的人可以从一个人看到酒的眼神中判断出这个人是否对酒有
瘾。喝了酒之后，人体内的乙醇和乙醛又有增加，原来已经形成的那
种程序相应得到恢复，机体内的功能又回复到正常状态，那些不正常
的症状便消除。
在生理性成瘾的过程中，由于愉悦的一再重复，心理上便产生了
对某一特定物质和特定生活方式的期盼，这样就形成心理性成瘾。心
理性成瘾是容易受到忽视的成瘾现象。也是一般医学难以解决的问题。
为什么有人在戒烟、戒毒后又重蹈覆辙？为什么有人在失恋几
十年后再想起仍然会隐隐作痛？主要原因是心理的瘾没有彻底消
除，或者说，由于偶然因素当人们在回想起当初的快乐而又引发痛
苦。
在生理性成瘾的过程中，由于生理上的这种变化一再重复，心理
上对特定物质的期盼和依赖也是可以理解的。但是，另有一些成瘾性
并不一定有具体的物质进人身体，例如赌博、盗窃，它也同样能激活
人的成瘾性。这种现象一度令人感到困惑。
据科学家最近的研究表明，引起赌博成瘾的原因，并非如人们
原来所想象的是完全心理性的，也并非如人们常说的完全是对金钱
的追逐，心理上的原因当然是存在的，但生理上也有非常重要的原
因。
英国科学家格里菲斯博土对巧名经常参加赌博的人和巧名偶
而参加赌博的人进行了实验，测试这两组人在玩吃角子老虎机后的
各种反应。结果这两组人都因赌博时的刺激而心跳加快，但在赌博
后，常赌的人心跳很快恢复了正常；而偶而参加赌博的人，其心跳
却很长一段时间才恢复正常。进一步研究表明，当他们心跳加快
时，体内会产生一种被称为“内啡肤”的化学物质，正是这种化学
物质使得参加赌博的人获得一种异常兴奋的快感。格里菲斯认为：
“由于经常参加赌博的人在赌博结束后会迅速丧失这种快感，故需
要重返赌台，以获得新的快感。”格里菲斯同时还发现，越临近赢
牌，赌徒的思维能力越低，因为这时正是体内“内啡肤”分泌的高
峰期。
这科研成果解决了长期对非物质进入人体而引起的成瘾性的单纯
心理成因理论造成的诸多令人困惑的现象，甚至有利于解决为什么有
人容易成为赌徒而有人却不容易受到影响的原因，对认识成瘾现象和
解决这一人类难题十分有益。
在这一成果的基础上，格里菲斯的研究给赌徒提供了一种新的戒
赌方法，这就是给赌徒服用一种阻滞剂，这种药物可以阻止体内产生
“内啡肤”，以使赌徒较早地停止其赌博行为。
除了以上所说的比较常见的瘾，生活中有一些在常人看来比较奇
怪的瘾。比如有一类女性，每天清晨都要花上两个小时来打扮自己，
有时会因为一点点不完美而重来，就像一位女士说的：“哪怕遇到火
灾或地震，我也不会不化妆就跑出来。”
心理学家认为，这是一种病态心理。她们通常对自己要求过高，
潜意识里在不懈地追求完美，但社会或生活中的某些不完美却让她们
感到很失望，所以，她们就把注意力转移到自己身上，竭力想用自己
的完美来弥补社会和生活中的不完美。这也就是心理学上所谓的“心
理补偿”。
我们还会看到，生活中有的人是工作狂，他们做起事情来就无法
停下来，除了必要的休息，几乎从不闲着。这是因为这种人对自己的
要求非常苛刻，他们认为完美的外表和地位才能保证他们被爱和获得
尊重。为了赢得赞许，就经常强迫自己做出一些行为以满足人们的期
望。这种现象被称作“表演上瘾”。美国临床心理学家阿瑟·塞尔拉
米克利博士提出：“表演上瘾者始终忙着思考接下来要做什么。只有
不停地忙碌，他们才会觉得活着有意义。”阿瑟博士认为，表演上瘾
者在如下方面存在障碍：耐心倾听别人谈话、让自己放慢节奏、睡眠、
时间安排、自我保养（如运动、食疗养生等）。
前面说到的成瘾性，大都是对人有害的例子，其实成瘾还有许多
有利的种类。比如发明家，通过精思和巧慧而发明了一种产品，从而
获得极大的欣快、愉悦和满足，“这个人钻研小发明成了瘾”；有的人
从读书中得到这种欣快、愉悦和满足，于是人们说他“嗜书如命”；
还有的人对计算机人了迷；有的人爱诗歌爱得发狂……这一切都是生
活中常见的，但却可能有益的“瘾”。
38环境与心理：
环境会影响你的表现
每个人都不是孤立的存在，必须在一定的环境中生存、发展。而
环境对人的影响是很大的，例如餐厅里面的灯光，如果把整个大厅的
灯光弄暗，每张桌子上摆上一支蜡烛，也许你就会感到饭菜比原来的
好吃了；若是坐在一张没有桌布而油乎乎的桌子前，头顶上一只光秃
秃的灯泡在发着刺眼的光，这种环境肯定会影响你的食欲，恐怕就是
热恋中的情人也没有兴致再说悄悄话了。
环境对心理具有微妙的影响，这正是环境心理学存在的意义所
在。环境心理学是研究环境与人的心理和行为之间关系的一个应用社
会心理学领域，又称人类生态学或生态心理学。这里所说的环境虽然
包括社会环境，但主要是指物理环境，包括噪音、拥挤、空气质量、
温度、建筑设计、个�
