女人赢在28岁前-第29章
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1？失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2？神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪。也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3？体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得不舒服。
4？筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5？眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6？大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7？压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
8？脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿也有益处。
选择适宜的运动方式
运动，打造健康活力。28岁前的女人，要想拥有幸福的人生，就要保持一个健康的体魄。不能因为年轻就疏忽了身体保健，也别认为林妹妹的“弱柳扶风”是一种可以照搬到现实中的美。28岁前的女孩，别再犹豫，快快用运动塑造你们活力四射的人生。
第73节：第六篇 六种商数（12）
对女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及踢足球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则要求移动物体（包括自己的身体）来制造阻力，以此增强骨骼力量，杠铃、举重机、拉力器都是做阻力训练的工具。当然，你也可以运用你的想象使运动富有创造性和趣味！
1？散步
当你感到懒散时，散散步总能最快地给你充电，改变你的想法。当你不知自己想做什么，又没心绪做该做的事情时，就穿上耐克鞋，去公园走走。最开始可能不情愿，甚至得强迫自己，但不一会儿感觉就会好多了。运动后，一切都变得那么简单，运动使你更加充满自信、活力四射。
2？远足
远足是一种积极的放松运动，更是极好的负重训练。它充满挑战，可以加深你与家人朋友的感情。
3？游泳
让全身都动起来，能加强背肌以及所有重要肌肉组织的力量，还能提高心肺的工作效率。某些水中运动还可以制造阻力，特别是划桨或带脚蹼游泳。
4？舞蹈
跳舞不仅是运动，更能活动全身，释放压力！多多尝试学一点儿萨尔萨舞、交谊舞、芭蕾、踢踏舞、爵士舞。肚皮舞其实也不错哟。要么干脆找几张阿巴（ABBA）乐队的老唱片，把音量开到最大，在你的起居室里尽情起舞！
5？练拉力器
这是一系列使用阻力弹簧的特殊训练，能使肌肉更有力，并且极富弹性，为你增添活力。拉力器要求全身协调合作，从而改进你的体态和平衡能力。
6？太极
太极是负重运动，由一系列舒缓有致的动作组成。这些动作要求人全神贯注，在增进生理健康的同时，还会让人变得更沉静，注意力更集中。
7？蹦床
弹跳的效果和有氧健身操没什么两样，更棒的是，它还能唤起你深藏的童心。
职场压力调节法
近年随着经济的迅速发展，“职场压力”成为热门的主题。职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。
职场压力同时又是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，使我们对职场更有热情；另一方面又会使我们产生负面情绪，影响职场效率。因此，面对职场压力，28岁前的女性应该拿出热情，认真对待，把压力尽量转化为职场的动力。
压力源之一：工作量太大。
手头的工作做都做不完，老板又交给你一份职场报告。眼看着堆积如山的公务，不得不加班加点，甚至连周末的聚会也得退掉，实在苦不堪言。
解决办法：自我轻装。你自己应对职场职责了如指掌。仔细安排一下，与你的上司好好谈谈，提出你的方案，有些工作不一定都要你亲自去做。总之，工作量大的情况应该以更饱满的热情投入其中，这样才能有利于尽快解决问题。
压力源之二：被动的职场状况。
老板突然将你的工作量增加了两倍而没有奖金。在你毫无所知的情况下，把你换到另一个办公室，令你“乖乖地”奉献着自己的满腔心血。
解决办法：变被动为主动。专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚，主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。不要把自己看成是这份工作的牺牲品。
压力源之三：我不喜欢我的同事，他也讨厌我。
两个人原来是朋友，由于几句信口开河之词使彼此互相翻了脸。结果，到现在还经常互相指责，为一点儿小事搞得双方都不愉快。
解决办法：小心为妙。收起你的尊严，彼此谈谈，千万不要埋怨对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找老板、人事部门或工会出面调解。专家们还说，不要忽略小矛盾，有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要多加小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不在背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就能够在公司维系良好的人际关系。
第74节：第六篇 六种商数（13）
压力源之四：家务缠身。
生活中柴米油盐的种种琐事，看似细碎却实在劳心劳神，各位亲爱的28岁前的女性朋友们纵使有三头六臂，也难以“公事，国事，家务事”面面俱到。
解决办法：寻找平衡点。将要完成的任务根据重要性逐一列出。如果发现自己在某项任务上花的时间与工作重要程度不相称，那么，就要做适当调整，做好合理的规划，并且可以适当找人帮忙，千万别千头万绪，一团乱麻。
压力源之五：我不喜欢我的工作。
你对现任工作没有一点兴趣，还得忍受频繁的加班，以及老板苛刻的态度。
解决办法：改变状况。你可以与上司商量换到另一个工作部门，或者和同组的同事交换一下工作职责，都能够改善现况，产生意外之喜。当然，如果仍无法解决问题，就应浏览找工作广告了。
压力源之六：我害怕被裁员。
看到昔日的同事逐个离去，你的心里也七上八下，也许下一个就是我了吧？
解决方法：更新自己。开始联系，询问有关招工消息。上夜校或更新你的计算机技术。你需要不断学习，提高自己，才是解决目前处境的有效方法。
总之，28岁前的女性，面对压力不可消极忍耐，更不能逃之夭夭。要以饱满的精神、主动的态度去面对，尽量把压力转化为动力，要更富热情地去完成工作。
女人经商比男人更胜一筹
在经商方面，如果不是由于女性承担着过多的家务劳动的话，女人比男人有着更多的优势，主要表现在8个方面：
1？女性在语言表达能力和词汇积累方面比男性强，一般情况下女性都比男性口齿伶俐，能言善辩，而这正是生意人必备的条件之一。
2？女性在听觉、色彩、声音等方面的敏感度比男性高很多，在竞争激烈、信息变幻莫测的生意场上，这也是成功者的良好素质之一。
3？有句话说“生意是一种高水平的数字游戏”，而女性的记忆力尤其是短期记忆力远远强于男性，在精打细算方面也比男性技高一筹，这同样为女性经商成功奠定了基础。
4？在意志力方面，女性比男性更富于坚持性。比如在同样情况下对同一件事情，女性很难改变自己的观点，男性则恰恰相反，很容易放弃自己原先的想法。这一点使女性更接近于现代企业家的良好素质要求。
5？女性的发散性思维能力优于男性，她们对某件事进行分析判断时，常常会设想出多种结果，而男性则习惯于沿袭一种思路想下去。而发散思维能力，恰恰是新产品开发、企业形象设计等方面所需要的。
6？女人的直觉比男人准确。女人似乎有一种先天赋予的特性，她们对某些事、某个人常常不用逻辑推理，单凭直觉就能准确看透，而男性在这方面则望尘莫及。这就为女性在生意场中及时捕捉机遇提供了有利条件。
7？女性比男性有更大的忍耐性。同样情况下，对同一件事，女性往往更有耐心，而男性则常常急不可待，而生意人没有耐心是很难做好生意的。
8？女性在操作能力和协调能力等方面也都比男性强。在目前科技高度发达的信息时代，越来越多的行业都在使用易于操作的电子化设备，因此，女性凭借比男性更好的操作和协调能力在寻找工作方面日益显示出比男性更大的优势。因而有人说：“工业化时代劳动者的典型形象是男性，在信息化时代工作者的典型形象应当是女性。”随着时代的发展、科技的进步，这句话的真实性将得到更好的证明。
所以，每一位28岁前的女性，要树立起自己的自信，如果你有经商的热望，不妨考虑放手一搏。经商并非男人的专利，聪明的你也能够大展宏图！
你不理财，财不理你
男人通过征服世界来征服女人，而女人通过征服男人来征服世界。确实，在某种程度上，不少女人是通过婚姻，或者说通过征服一个男人来获得世界——财富。不过，这种女人大多是通过牺牲幸福来达到的。女人为什么不直接去获得财富？现代社会，靠
