重塑心灵 作者:李中莹-第2章

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　　有人说过﹕只要与人有关的都属心理学的范围。这点对学者专家来说﹐也许不能接受﹔但是对一般人来说﹐却已足够。试以一个溺水的人为例﹐解释现象便是﹕“因为他的脚底接触的是水而不是土地。”治疗研究便是如何把他从水中拉上来（也许结果是“每一个人都应穿上救生衣走路”﹐“水池应筑起围栏”）。为什么不教给每个人正确走路的能力﹐使他们不致掉到水里﹖
　　今天的心理学所欠缺的就是﹕我们如何可以建立起良好的心理健康。我认为这就是NLP的功能。
　　NLP是一门很奇特的学问﹕它不在乎它确实是怎样的。也许这是NLP虽有将近３０年历史但仍不能打入学术界的原因之一吧。NLP追求的是效果﹐而容许做法保持灵活（事实上﹐如果用两个字去说明NLP是什么﹐那就是﹕“灵活”）。这种态度﹐使传统治学之士很为困扰﹕竟然没有“怎样的做法才是正确的”这个标准﹐那么﹐这门学问怎能掌握﹑划清和教授呢﹖
　　我认为所有研究非人（与人无关）的事和物﹐都可以很准确﹑很清晰地说清楚﹐而且只有一个模式（就算这点近年已经站不住脚了﹕例如光同时即是微粒也是波﹐物质的最基本单位原来是98％是能量）。因为人是极具能力﹐而且极具灵活性的生物﹐所以﹐用一些对付机器﹑石头等死物的法则去处理人的问题﹐是无法取得良好效果的。事实上﹐本书所介绍的技巧﹐不会有两个人运用时有完全一样的过程和效果。同一个人两次运用同样的技巧，过程和效果也会不同。
　　我建议采用的态度是用研究小溪流水的方式﹕一些基本水力学和物理学的原则操纵流水的一些特性﹐但是﹐每秒钟的水流都是在不断地变化中。另一个态度可以用禅宗的一个故事去表达﹕
　　“有一个人要去一个地方。当他走到一条小河边时﹐发现没有桥﹐于是他砍下一棵树﹐把它横放在河的两岸﹐然后从上面走过去。过了河后﹐他把树扛在肩膀上继续走路。有人见到这个模样﹐问他为什么要扛着树走路﹐他回答说﹕”前面还有河嘛﹗”那个人说﹕“前面固然有河﹐但也有树啊！”
　　学NLP的最好方法是用心和努力地记熟﹐多练习那些概念和技巧。然后﹐当熟练之后﹐把它们忘掉﹐不再囿限于某一句怎样说﹐或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。
　　所有学问的演绎必然带有演绎者的色彩﹐这是不可避免的。所以﹐你也可以说这本书中所介绍的NLP是李中莹的NLP。内容虽然符合NLP的基本精神﹐也有很多概念和技巧是前人发展出来的（我尽量找出它们的来源并加以注明）﹐但是书中也介绍了很多我研究发展出来的东西。我当然要对它们负责任﹐也希望高人前辈不吝指正。
　　李中莹
　　怎样使用这本书
　　１这本书分为15章﹐每章都有其独立的主题。你可以逐章看下去﹐也可以挑选你最有兴趣的题目先看。书中的内容组织已经有相应的安排﹐使每一章都能够被独立阅读。
　　２本书提供了56个技巧。
　　３本书中所介绍的技巧﹐绝大部分都是用第一人称的方式解说﹐方便读者自己运用。
　　４本书所介绍或引用的学术资料﹐包括了心理学﹑脑神经学﹑生理学﹑社会学﹑运动机制学等多方面的内容。
　　给初接触NLP的朋友的建议
　　NLP博大精深﹐本书只介绍了其中极少的部分。因为你是第一次接触它﹐为了取得最大的学习效果﹐我建议你用以下的方式去使用这本书﹕
　　１首先﹐快速地浏览一遍全书﹐以明白NLP的概念及其思想架构。
　　２看完全书后﹐决定你对哪一章有最大兴趣﹐首先去重读该章﹐并且练习该章所介绍的技巧。待那
　　一章的内容完全消化后﹐再重读另一章。这样一章一章去消化﹐保证你会有最大的收获。
　　３全书的中心思想以在以下４个部分里﹐我希望你能反复地思考这４个部分所包含的意思﹐并且引
　　用现实世界里的事例去验证它们。如此﹐你会不断地有新的体会。这４个部分是﹕
　　（１）第六章﹕理解层次
　　（２）第七章﹕身　　份
　　（３）第八章﹕信念系统
　　（４）第十章第四节﹕对情绪管理的全面理解
　　４若你想以最快的方式学习以便把NLP应用到你的人生中并且有效果出现﹐你可以记牢“十二条前
　　提假设”﹐并且在所有困扰的事情中用它们做检验。突破很快便会出现。
　　５若你想使自己的思想能力有显着的提升﹐你可以先攻“检定语言模式”。把它们读到滚瓜烂熟﹐
　　每天运用﹐三两个月内你便会发觉自己的思路会更清晰敏捷并且有效。
　　第一章　介绍
　　作为全书的开始﹐你首先要知道NLP是什么意思和从何而来。然后﹐在准备进入NLP的奇妙世界之前﹐你会了解NLP的基本精神和概念基础﹐并对一些最常用的基本技巧有初步的了解。
　　1。1　NLP是什么
　　NLP是对人类主观经验的研究。
　　我们如何创造出我们每一个人独特的内心世界？我们怎样选择传人脑里的资讯，我们怎样认知这些资讯，我们怎样储存这些资讯，怎样把这些资讯与其他在储存中的资讯融合，以及怎样运用它们？
　　1．NLP的中心学问是“模仿”
　　NLP的起源是研究卓越人士特别成功的原因，把结果化成一套一套的技巧程序，使其它人也可以成为卓越人士。所以，NLP的基础是“模仿”，不只是模仿他人，还模仿自己：去发现自己的大脑和身体如何工作，运用同一模式去使某些事的效果更好。
　　有些人在一次事故之中产生了使自己很痛苦的情绪，例如车祸中的伤者对汽车的憎恨，被遗弃的男女对异性的憎恨等。从NLP的角度看这些事，当事人的大脑是从一次经验中制造出这份情绪，应该可以在另一次经验中化解这份情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经验，然后用同一逻辑改变事故储存在这个大脑中的模式，这样这个人的痛苦情绪便会消除。
　　所有这类负面情绪，都来自于潜意识中的保护机制，使得当事人再遇到类似的情况时，懂得保护自己。当然，这个机制往往使当事人不能过正常的生活，人生所得更少。同时，每次经验都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。NLP的技巧能够使得这份价值和意义与事故带来的负面情绪分开：价值意义可以永远保留，当事人也可以维持同样的保护机制，而事故带来的负面情绪无须保留，可以去掉。
　　用同样的态度，NLP研究出“大脑如何运用”这方面的很多知识，继而发展了种种技巧，配合大脑运用的模式去选择思想、语言和行为，帮助一个人本身的提升，以及对他身边的人作出更正面的影响。例如：
　　·在处理事情方面，我们如何能把大脑中纷繁的资料更有效地归纳，因而认为事情的根源和解决的方向。（请参考书中“理解层次”这部分）
　　·在沟通人际关系方面，每一个人独特的思考模式如何参在外表快速了解，怎样能够有效地与对方配合。（请参考书中“内感官”部分。）另外，在沟通的过程中，一个人使用怎样的语言、声调和身体语言最能使得对方接受自己？（请参考书中〃人际关系沟通〃部分。）
　　·在语言运用方面，一个人困扰的来源如何从他的说话中侦得和怎样助他摆脱困扰。（请参考书中“检定语言模式”部分。）
　　·在推动激励方面，一个人内里的失去机器是怎么一回事．如何使自己更积极。（请参考书中“信念系统”部分。）
　　由此可见，NLP为每一个接触它的人提供一些实际可行而且有效的方法，使之更经常地达到自己能力的顶峰，无论在个人发展、事业工作，或者与人相处方面都能有显着的提升。
　　2．NLP三个字母代表的意思
　　NLP为Neuro…Linguistic　Programming的缩写，三个单词分别代表以下的意思：
　　Neuro（脑神经），意为“身心”，指的是
　　·我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统联结在一起。
　　·我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。
　　lnpJistic（语法），指的是
　　·我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势、手势、习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。
　　·我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式。
　　Programming（程式），指的是
　　·借用计算机科学语言指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程式，可以经由提升我们〃思想”．的软件而行以改善。
　　·凭借改善我们思想和行为的重复程序，我信便能在行动中取得更满意的效果。
　　故此，我认为NLP也可以解释为研究我们的大脑如何工作的学问。知道大脑如何工作后，我们可以配合和提升它，从而使人生更成功快乐。也因此，我把NLP译为“身心语法程式学”。
　　3．美国科罗拉多州给NLP的定义
　　关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。虽然它本身并非一套心理治疗法，NLP的重要法则可以被运用于了解人类经验和行为，和使之有所改变。NLP曾被运用于治疗方面，结果是一套效果强大、快速和含蓄的技巧，能够在人类的行为和能力方面做成广泛和长久的改变。NLP专注于修正和重似熊的设计思想模式，以求更大的灵活和能力。
　　1。2　NLP历史简介
　　NLP的创立归功于两位美国人﹕理查德…班德勒和约翰…格林德。
　　美国加州圣他…告鲁仕的加州大学校园是NLP的发源地。在20世纪70年代初期﹐理查德在那里读大学﹐在一次偶然的机会里他认识了家庭治疗大师弗吉尼亚…萨特尔。稍后﹐理查德受雇帮忙把弗吉尼亚刚在加拿大举行的为期一个月的工作坊的内容制成录音带和文字记录。这份工作花了理查德数月的时间才得以完成﹐过程中他学会了弗吉尼亚在辅导中所用的声调和行为模式。理查德还参与了完形疗法创始人弗里茨…佩尔斯最后一批手稿的编辑工作。这批手稿成为了”The　Gestalt　Approach”　一书的内容。另外一本关于弗里茨教授的书“Eye　Witness　to　Therapy”﹐其实就是由弗里茨讲授时录下的录像带编辑而成。理查德用了多个星期时间戴上耳机去听和看这些录像带﹐他的工作是确保书中的文字记录正确无误。结果他也掌握了弗里茨的说话和行为模式。有了这些能力﹐理查德能够在加州大学的校园内组织多个完形疗法研究小组。
　　约翰…格林德﹐另一位NLP的始祖；当时在加州大学教授语言学﹐已经出版了几本关于语言学的书。理查德告诉约翰他注意到潜意识的意念和构词过程﹐想与约翰合作发展出一套沟通上的”文法”。他们首先用弗吉尼亚的录像带做研究（这些录像带的内容后来编成”Changing　with　Families”一书出版）。他俩很快就发现了弗吉尼亚惯用的语言技巧﹐将之编成一些模式﹐这就是”检定语言模式”的前身。他俩还发现弗吉尼亚对一些受尊者多用些视觉型文字﹐对另一些多用听觉型文字﹐还有一些多用感觉型文字。弗吉尼亚听到他俩这样说之后才知道自己工作的模式原来如此。
　　这