你的误区-第5章
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行为背后的思想过程。
譬如；你发现自己刚说了句自我贬低的话；如〃我真没什么了不起；这回考试得优秀；我想只不过因为运气好〃。这时；你头脑中应马上敲起警钟：〃我又说这种话了；又作出这种自我嫌恶行为了。但我现在已经意识到了；下回我不再讲这种话了。〃你的战略方针是纠正自己的话；对自己大声说：〃刚才我说我运气好；可这和运气根本没有什么关系。我考试得优秀是因为我应该得优秀。〃这便是向自爱迈出的一小步；这一小步便是你意识到刚才的自我贬低行为；并决定纠正它。以前；你曾有自我贬低的习惯；现在；你意识到需要纠正它；并决定努力纠正它。这就像学开车时换挡变速一样；到最后；你将会养成一种新的习惯；而不必时刻考虑着自己的动作。你很快就会自然而然地习惯于各种自我爱慕行为。
一旦你有了正确的思想认识；令人振奋的自爱活动便出现在地平线上。下面列举了若干此类自爱行为；自我价值的建立能启发出你的自尊感；因而你还可以进行其它新的行为练习：
以爱或接受的态度来对待别人的善意表示。当别人作出善意表示时；不要马上表示怀疑；而应接受这些表示；同时说声〃谢谢〃或〃你那样认为；我很高兴。〃；
如果你觉得自己确实在爱着某个人；就去当面大声告诉她（他）；〃我爱你〃。在你等待对方的反应时；你可以为自己敢于冒此风险而感到欣慰。
认清嫉妒是一种自我贬低的弊病；从而予以摒除。如果你把自己同他人加以比较；并因此认为自己得到的爱比他人要少；那么你就是将他人看得比你还重要；你是在通过别人来衡量自己的价值。记住：（1）别人总是可以选择其他人；这一选择与你无关；（2）你是否会被另一重要人物选中并不能证实你的自我价值。否则；你肯定要无休止地怀疑自己；因为你不可能知道某个人在某时某刻会怎样看你。如果他/她选择了另一个人；这个选择仅与另一个人有关；而与你无关。只要练习自爱；就可以扭转你曾为之嫉妒的任何情况。你将如此相信你自己；以至于无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值；
在性的方面；你也可以通过练习；增强自爱。你可以裸体站在镜子前；告诉自己你是多么漂亮。你还可以抚摸你自己的身体；在肉体方面探索自己；使自己得到极大的享受。在性生活方面；你也可以选择得到性满足；而不应认为你爱人的享受比你的享受更为重要。只有选择自己的满足；才能给他人以快乐。如果你没有得到快乐；那么你的爱人也通常会感到失望。此外；当你为自己选择快乐时；别人也可更好地为他们自己选择快乐。你可以放慢性交的整个过程；用言语和动作来告诉你的爱人你喜欢什么。你可以为自己选择享受人的最大生理满足性交快感；因为你相信自己应得到这种享受；尔后沉醉于证实这一看法的极度兴奋之中。为什么？因为凭你的价值应该得到这种享受；
你将不会再把你在任何方面的成败与你的自我价值等同起来。你可能会失去工作；或在某一活动中失败；你可能不喜欢你干这事或那事的方式；但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得；不论你迄今为止成就如何；你都有着一定价值。不懂得这一点；你就会把自己与你所参与的活动之成败混同起来。无论是根据外部成就确定你的自我价值；还是将其与别人对你的看法联系起来；都是荒谬的。一旦认识到这点；你就能从事各种有益的活动；而其结果尽管你或许会感兴趣则决不说明你作为一个人的价值如何。
这些行为（以及许多相似的行为）便是那些自爱的人的所做所为。这些行为可能与你在〃长小〃（而不是长大）过程中所学到的那些道理是背道而驰的。其实；你在生活中；曾一度是个小自爱者；当你还是咿呀学语的幼儿时；就已经本能地知道自己是重要的。
现在；让我们问自己这样几个问题：
〃你能不加抱怨地接受自己吗？〃
〃你能始终如一地爱自己吗？〃
〃你能给予他人以爱并得到他人之爱吗？〃
这些；便是我们需要努力解决的问题。你现在就可以订出你的目标；去爱世界上最美丽；最有活力；最富有价值的人你自己。
你是谁？对自己有什么评价？在回答这些问题之前；你很可能会查一下自己的历史；查一下你过去的经历使人难以挣脱的经历。你用什么词语描述自己呢？这些词语是你一生积存下的小商标吗？你是不是经常用许多固定的词语来描述自己？也许；这些自我描述词语包括下述自我描述标签：〃我胆子太小〃；〃我挺害羞〃；〃我很懒〃；〃我没有音乐细胞〃；〃我总是苯手苯脚的〃；〃我记性不好〃等许多〃我怎么怎么〃的词语。或许；你也有许多积极的自我描述词语；如〃我有爱人之心〃；〃我歌唱得不错〃；〃我很讨人喜欢〃等等。我们将不在这里论述第二种自我描述词语；因为现在的目的是帮助你发展；而不是为你生活的那些积极方面讲恭维话。
自我描述词语本身并没有什么不好；但如果使用不当；它们便会给你造成损害。其实；以特定标签描述自己的行为阻碍着你的发展。使用标签描述自己；很容易成为不求进取的借口。克尔凯郭尔曾写道；〃你用标签描述我；便是否定我。〃当一个人必须按照别人给他定的标签生活时；便失去其自我特性。自己给自己定标签的后果也是一样。如果你不努力挖掘自己的发展潜力；而是一味依照标签行事；那么你就等于否定自己。
每个人的自我标签都来源于他过去的经历。然而；正如那句话所说；过去〃只不过是一堆灰烬而已。〃
审视一下你在多大程度上受束于旧的自我。所有自我挫败的〃我怎么怎么〃一类话都是使用消极性言语的结果：
（1）〃我就是这样。〃
（2）〃我总是这样。〃
（3）〃我不知怎的；就是控制不了自己。〃
（4）〃我天生就是这样。〃
如果你总把这几句话挂在嘴边上；这些锁链便会使你不能发展；不能改变自己；不能将你的生活变成充满现实成就的积极生活。
我认识一位老太太；每当星期日全家共进晚餐时；她总是根据自己的标准来给大家分菜；由她决定每人吃多少。她给每人分两块牛肉；一勺青豆；再加上一些土豆泥。她的女儿问她；〃妈妈；你为什么要这样分菜？〃她总是回答；〃噢；瞧我；我总是这样。〃为什么呢？因为〃我就是这样。〃老奶奶是用自己的标签解释她的行为；而这一标签则来自她那一向如此的过去。
有些人在解释其行为时；甚至会一口气说出上述四句话。例如；你去问某个人为什么每当谈起交通事故时他便非常不安；他很可能会答道；〃唉；我就是这样；一直总是这样。不知怎的；也许天生就这样。〃你看看！一下子把四句话全用上了；每一句话都是在解释他为什么总是一成不变；却从不考虑改变自己。
当然；从你过去的经历中；可以找到这些描述自我挫败行为标签的根源。每当你使用上述四句话中的任何一句时；其实都是在说：〃我要继续保持我的现状。〃
下面是你在描述自己时可能使用的典型的〃我怎么怎么〃：
〃我害羞〃；
〃我挺懒〃；
〃我胆子小〃；
〃我害怕〃；
〃我苯手苯脚〃；
〃我总是担忧〃；
〃我记性不好〃；
〃我不善于修修补补〃；
〃我数学挺糟糕〃；
〃我不太合群〃；
〃我太呆板〃；
〃我不会烧饭做菜〃；
〃我拼写不行〃；
〃我动不动就感到累〃；
〃我老是生病〃；
〃我不善交际〃；
〃我总爱出差错〃；
〃我总爱发火〃；
〃我对人不友好〃；
〃我总是一本正经的〃；
〃我待人挺冷淡〃；
〃我厌烦一切〃；
〃我太胖了〃；
〃我不懂音乐〃；
〃我什么体育活动也不会〃；
〃我感情脆弱〃；
〃我脾气挺倔〃；
〃我很幼稚〃；
〃我过于谨慎〃；
〃我太粗心大意〃；
〃我容易记仇〃；
〃我没有责任心〃；
〃我容易紧张〃；
。。。。。。
你或许经常用这些词描述自己；或许你正在寻找这些词语。问题并不在于给自己挂哪些标签；而在于你是否给自己挂标签。如果你觉得某些自我描述词语恰如其分地揭示了你个性的积极方面；那就保留这些词语；但如果你承认那些不时妨碍你的自我描述词语；那么你现在就应该加以改变。首先；让我们搞清什么是〃我怎么怎么〃的起因。
在生活中；总有些人想用某些标签来形容你；把你划为这一类或那一类人；因为这样判断人总是容易的。
〃我怎么怎么〃这种自我描述词语有两种来源。一种来自他人。当你还是小孩时；其他人给你挂了一些标签；你一直戴到今天。另一种来自你自己；由于害怕艰难痛苦的改变而给自己定下一些标签。
相比之下；第一种标签较为普遍。就拿小霍普来说吧。她上小学二年级；每天都去上美术课；很喜欢描描画画；涂涂写写。可是她的老师告诉她；她画得并不好。听了这句不中听的话；小霍普挺不高兴；从此就在也不去上美术课了。没多久；她便开始进行一种自我描述了：〃我美术不行〃。由于她一直回避美术；她便更加相信〃我美术不行〃这一观点。等她长大后；有人问她为什么不画画；她便答道：〃唉；我美术不行。一直就是这样。〃由此可见；自我描述词语大都是你过去经历过的产物。例如；你曾听到别人说你：〃他哥哥体育不错；可他就一窍不通；苯手苯脚的〃或者别人会说；〃你和我一样；我的拼写也一直很糟。〃要不就是〃比利总是那么害羞〃或者〃莉齐跟她爸爸一样；没有一点音乐细胞〃等等。这些评论逐步使你产生了那些自我描述的词语；你却一直没有认真分析过这些词语有什么不好。对你来说；这些词语已经成为生活的一部分了。
现在；你可以回想一下使你养成这种自我描述习惯的人是谁（父母；兄弟姐妹；老师；祖父祖母等等）。如果你告诉他们你决定改变自己的现状；看看他们会不会相信你将改变。你会惊奇地发现；他们总有自己的看法；认为你不会改变；因为〃你一直是这样〃。
第二种是你为了避免进行令人讨厌的活动给自己贴上的标签。看看位46岁的中年人霍勒斯。他非常想上大学读书；因为第二次世界大战使他错过了机会。但是；霍勒斯害怕自己竞争不过刚从高中毕业的年轻人。由于害怕失败；怀疑自己的能力；他总是忧心忡忡。他经常查看大学招生简章；后来在心理医生的帮助下；终于参加大学入学考试；并定好时间；将于某日某时在当地一所大学进行口试。可是；他仍然用〃我怎么怎么〃来回避考试现实。他的借口是：〃我年纪大了；脑子没那么灵光；其实我对上大学也没有多大兴趣。〃
不难看出；霍勒斯在用自我描述词语回避他想干的事情。我的一位同事也常常以这种词语为借口；不干自己不愿意干的事情。每�
