准妈妈黄金饮食法则-第9章
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■流产与早产
腹痛呈阵发性或持续性，下腹部有明显的下坠感，*流血且伴有烂肉样组织排出。
■胎盘早剥
常发生在妊娠晚期3个月内，腹痛程度受早剥面积大小、子宫肌层是否破损等综合因素的影响，严重者腹部呈板状硬，可伴*流血、胎动感消失、烦躁、头晕、恶心、呕吐、重度贫血、休克等征象。书 包 网 txt小说上传分享
第三章 出现孕期不适饮食调理有高招（4）
■子宫先兆破裂
先兆破裂时，孕妇感到下腹部持续疼痛，极度不安，甚至呼叫，面色潮红、呼吸急促。子宫破裂瞬间感剧痛，破裂后疼痛减轻，陷于休克状态。
●孕妇腹痛的对策
对身体健康，无其他症状的孕妇来说，生理性腹痛可通过改变体位，适当休息加以缓解，无须特殊治疗。
而有些孕妇则是因血虚、气郁、虚寒，导致胞脉受阻或胞脉失养，气血运行不畅，因而发生腹痛。治疗上要根据不同类型以调理气血为主，使胞脉气血畅通，则其痛自止。饮食上应注意清淡，进食温热食物为宜，还要补充营养，防止贫血或血虚，不可食生冷、腥味及油腻食物。
对于病理性腹痛，孕妇应及早就医，以免贻误病情。
●利尿消肿的治疗原则
妊娠期单纯性水肿的准妈妈应避免长时间站立，注意休息，休息时抬高双腿有助于消肿，夜间睡眠时应取侧卧位，避免子宫压迫下腔静脉，也有利于下肢血液的回流。孕妇每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质，可以补*浆的蛋白含量，维持血浆正常的胶体渗透压；贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁元素。此外，准妈妈不能贪吃口味重的饮食，要注意适当控制食盐的摄入。
健康关照
哪些食物可消肿
鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，就可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，有利于减轻妊娠水肿的症状。有些食物如冬瓜、西瓜、荸荠，有利尿消肿的功效，经常食用能起到改善妊娠水肿的作用。
第四节 孕期贫血
●容易贫血的女人
引起贫血的原因有很多，由于女性的生理结构不同于男性，每月都会因月经而失血，因此缺铁性贫血的发病率较高。而妊娠中的女性对叶酸的生理需求相对较高，较易出现巨幼红细胞贫血。
对于孕妇贫血，应积极治疗引起贫血的原发性疾病；如果是由于营养成分缺乏引起的贫血，则应补充相应的营养成分，治疗贫血。如女性出现缺铁性贫血，则应在怀孕前积极治疗失血性疾病，在孕期应适当增加营养，并给予铁剂补充；对于叶酸缺乏的巨幼细胞性贫血，在孕前、孕期均应注意营养。
●孕妇贫血的危害
严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿；由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。
由此可见，孕妇发生贫血不仅对自身，而且对胎儿危害极大，应注意加以防治。
●四招纠正准妈妈的孕期贫血
■多吃含铁丰富的食物
卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
■食物要多样化
经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。书 包 网 txt小说上传分享
第三章 出现孕期不适饮食调理有高招（5）
■妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
■在医生指导下服用铁剂
对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
第五节 孕期咳嗽
●什么引起孕妇咳嗽
原因一：感冒。
原因二：依照中医的说法，孕妇于妊娠中久嗽不已，或伴五心烦热者，称为“妊娠咳嗽”，亦名“子嗽”。乃因妊娠阴虚，肺失濡润或痰火上扰而作。产生火热的原因，有阴虚或痰窒的不同。
感冒引起咳嗽的处理方法：
均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜来增强免疫力。合理的饮食能提供适量的维生素、矿物质、糖类、蛋白质以及脂肪。还可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品。
如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让准妈妈感觉舒服一些。
用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。
多休息。因为睡觉有助于身体的自我恢复。
不要吃糖果、饼干等甜食，那些冰冷、干燥，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。
●“子嗽”时吃什么
子嗽的治疗方法不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。
孕妇应适当进食清淡、凉润、滋补肺阴的食物，如松子、山药、豆浆、鸡蛋、猪肺等，忌烟酒、辛燥酸辣和油腻黏滞的食物，以免耗伤肺阴。还可服用冰糖炖梨、百合茶、松仁粥等治疗咳嗽。
出现孕期不适 饮食调理有高招缓解孕期不适食谱
孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。
香菜萝卜
材 料香菜100克、白萝卜200克。
调 料植物油、盐、味精各适量。
做 法
1。 白萝卜洗净，去皮，切成片。
2。 香菜洗净，切成小段。
3。 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。
温馨小提示
此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。
胡椒葱段鲫鱼
材 料鲫鱼1条。
调 料味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
做 法
1。 鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。
2。 把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。
粟米丸子
材 料粟米粉200克。
调 料盐少许。
做 法
1。 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。
2。 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。
温馨小提示
滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
白萝卜饼
材 料白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。
调 料姜、葱、盐、植物油各适量。
做 法
1。 白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。
2。 猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。 。。
第三章 出现孕期不适饮食调理有高招（6）
3。 将面粉加水和成面团，揪成面剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成夹心小饼。
4。 锅置火上倒油烧热，放入小饼烙熟即可。
韭菜生姜汁
材 料韭菜45克、嫩姜1根。
调 料白糖少许。
做 法
1。 韭菜择洗干净，切成小段。
2。 嫩姜洗净，切小段。
3。 在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。
温馨小提示
女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况。
豉汁蒸排骨
材 料猪肋骨500克、豆豉30克。
调 料葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。
做 法
1。 将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。
2。 把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用。
3。 葱洗净，切段；姜去皮，洗净，切丝。
4。 将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可。
清蒸生姜砂仁鲈鱼
材 料鲈鱼1条，砂仁、生姜各10克。
调 料料酒、盐、麻油、味精各适量。
做 法
1。 将砂仁洗净，沥干，捣成末；生姜去外皮，洗净，切成细丝。
2。 鲈鱼处理干净，抹干水分，把砂仁末、生姜细丝装入鲈鱼腹中，置于大盘中。
3。 再加入料酒、盐、麻油、味精和清水，置蒸笼内蒸至鱼肉熟透即可。
温馨小提示
补中安胎，适用于患有脾虚气滞所致的脘闷呕逆、胎动不安等症的孕妇。
阿胶红糖糯米粥
材 料阿胶30克，红糖、糯米各100克。
做 法
1。 糯米淘洗干净，放入煮锅内，置火上大火煮沸。
2。 待粥将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，待粥黏稠时，加入红糖调味即可。
温馨小提示
滋阴补虚，养血止血，安神固胎。适于治疗功能失调性子宫出血及妇人血虚胎动不安等病症。此粥每日1剂，分2次服完，3天为1疗程。
鸡蛋白糖粥
材 料鸡蛋3个、大米150克。
调 料白糖100克。
做 法
1。 将鸡蛋打入碗内，用筷子顺着一个方向搅匀，备用。
2。 把大米淘洗干净，入煮锅加清水上火烧沸，熬煮成粥，调入白糖，倒入鸡蛋液拌匀，稍煮片刻，即可供食用。
温馨小提示
滋阴润燥，养血安胎，主治孕期热病烦闷，燥咳音哑，目赤咽痛，胎动不安等病症。
蛋黄莲子汤
材 料莲子15克、鸡蛋1个（取蛋黄）、红枣20克、大米适量。
调 料冰糖适量。
做 法
1。 莲子、红枣、大米分别洗净，放入锅中加水，大火煮沸后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。
2。 将蛋黄放入莲子汤中煮熟即可。
核桃鸡蛋汤
材 料核桃6个、鸡蛋2个。
调 料盐、植物油各适量。
做 法
1。 将核桃连壳放入清
